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과정명

멘붕에서 멘탈 챙김으로

강사

신차선

모집기간

수시모집

수강기간

등록 후 12주

복습기간

12 개월

강의시간

39차시

교육비용

무료

수강신청

과정소개

‘건강의 길 & 멘탈챙김의 길’을 구체적으로 탐구한다. 면역계시스템을 강화시키는 효과적인 방법으로 ‘멘탈챙김’ 방법과 포괄적인 내용을 통합한 과정이다.

학습목표

- 삶의 태도를 바꾸는 멘탈혁명을 통해 ‘건강, 면역, 멘탈, 마음챙김’을 배우고 익힐 수 있다.
- 구체적인 콘텐츠로 자세, 호흡, 감각 느끼기, 생각 버리기, 온전히 듣기, 관계 맺기, 습관 만들기, 멘탈 명상 등 다양한 기법과구체적인 부분까지 탐구할 수 있다.

교육대상

• 성인학습자

교수진소개

•강사 : 신차선

- 한국트라우마스트레스 상담치유협회 협회장

강의목차

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅰ
1강. 최신 심리학의 흐름 이해
2강. ‘마음챙김’ 이란 무엇인가?
3강. ‘멘탈’의 통합적 접근

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅱ
4강. ‘멘탈챙김’이란 무엇인가?
5강. 멘탈챙김’으로 면역계 시스템 강화
6강. 삶의 태도

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅲ
7강. 멘탈챙김으로 건강을 강화하라.
8강. 면역력을 증가시켜라.
9강. 면역관리는 멘탈 관리이다.

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅳ
10강. 멘탈챙김으로 생명력을 키워라!
11강. 삶에서 생명력을 키우는 스킬 소개
12강. 멘탈, 몸, 마음, 환경, 관계, 비전, 행동

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅴ
13강. ‘멘탈챙김’으로 몸의 시너지를 높여라!
14강. 시너지는 더 큰 나와 만나는 힘
15강. 자기 몸과의 깊은 연결 습관

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅵ
16강. ‘멘탈챙김’으로 리셋 하라!
17강. 사회적 관계체계에서의 멘탈의 힘
18강. 주의, 집중, 균형을 키워주는 멘탈습관

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅶ
19강. 마음백신 계발하기
20강. 나답게 사는 삶의 실마리를 찾는 데 필요한 마음백신
21강. 효능감 향상

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅷ
22강. 어두운 감정 정화백신
23강. 안전기지 확보하기
24강. 관계와 감정이 편해지는 감정정화 백신

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅸ
25강. 관계에서 늘 겉도는 사람들을 위한 백신
26강. ‘회피형’ 관계멘탈의 패턴
27강. ‘회피형 애착’에서 안정형 멘탈로 변형

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!Ⅹ
28강. ‘NO’라고 말 못하는 사람을 위한 백신
29강. ‘몰입 양가형’ 관계멘탈의 패턴
30강. ‘몰입 양가형’에서 안정형 멘탈로 변형

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!ⅩⅠ
31강. 이 순간을 온전히 살며 상처에 휘둘리지 않는 치유백신
32강. 나의 상처를 재구성하는 바운더리 심리학
33강. 관계의 틀을 재인식하는 프레임 설계

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!ⅩⅡ
34강. 우울과 불안 극복을 위한 워크
35강. 우울, 불안, 외로움 당당히 마주하기
36강. 부정적 감정에서 벗어나 생명력 키우기

▣ 멘탈로 마음챙김 하라!ⅩⅢ
37강. 멘붕 응급처치
38강. 삶의 주의 기울이기 연습
39강. 연결, 고요, 집중, 돌보기, 새롭게 습관들이기

평가방법

•수료기준 : 진도율 60% 이상

교재

•학습교안 다운가능(마이캠퍼스>학습자료실)

수료기준

항목	진도율	진행단계평가	시험	과제	총점
반영율	100%	0%	0%	0%	100점
과락기준	60%	-	0점	0점	60점

안내사항

• 수료증은 필요시 발급가능
(온라인 - 15,000원 , 오프라인 30,000원)